Ansiedade*

2021-03-06

 

O que ergonomia tem a ver com ansiedade?

Existe um campo de ação da ergonomia que é o Cognitivo, que aborda processos mentais. Um dos maiores benefícios da ergonomia cognitiva é a diminuição do estresse e cansaço mental, melhorando com isso a qualidade de vida. Com ela é possível amenizar problemas emocionais e psicológicos que desencadeiam ansiedade, alterações de humor e depressão.

 

A palavra ansiedade denota angústia e perturbação. É um estado psicológico de medo e apreensão, bem conhecido em nossa sociedade atual.  

Vivemos em um momento de grandes incertezas, em meio a um cenário caótico e escassez de recursos em vários setores.

No trabalho,  o excesso de tarefas e a falta de reconhecimento são os principais causadores, dentre outros fatores que também acarretam  preocupação, insegurança e autoestima baixa.

 

E o que podemos fazer?

Vou dar algumas sugestões de atividades que são efetivas nesse sentido e que você pode fazer sozinho, considerando o cenário atual:

 

1. Atividade física: os exercícios físicos aumentam a liberação dos hormônios serotonina e dopamina que trazem uma sensação de tranquilidade, bom humor e bem estar. Exercite-se com supervisão para evitar lesões.

 

2. Pets: um animal de estimação nos ocupa de um jeito leve. Estimula em nós instintos de cuidado e proteção, traz aconchego e rende boas histórias.

 

3. Hobbies: Leitura, fotografia, música, pintura, cerâmica, culinária, jardinagem... E qualquer outra atividade que lhe permita se concentrar sem uma preocupação. Aprender algo novo  sempre traz bom ânimo.

 

4. Yoga: com exercícios de respiração, meditação e alongamentos, ajuda a controlar a ansiedade e liberar tensões. Há diversos aplicativos pra ajudar a treinar a respiração e acalmar a mente.

 

O que mais?

Exercitar gratidão, reunir-se com amigos, ajudar outras pessoas, trabalhar mental e espiritualmente para sentir-se bem. Ser alegre e animado é uma escolha de vida, afinal, problemas e dias ruins são comuns a todos nós.

 

Mas dependendo do lugar onde nos encontramos nesse processo, não conseguimos sozinhos virar essa chave, e aí entra a terapia. O terapeuta exerce um papel fundamental na nossa caminhada rumo ao autoconhecimento, que nos ajudará a afastar estresse, mau humor e irritabilidade, e a cultivar uma atitude positiva.

 

Lembre-se: Ergonomia é para a vida! Até a próxima ;)

 

 

 

 

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