Apoio para as costas*

2021-02-06

Muitas cadeiras comercializadas para ambientes de home office contam com rodízios e regulagem de altura, mas não possuem braços reguláveis. Com isso os braços podem competir com o tampo da mesa, impedindo uma aproximação completa do plano de trabalho.

Quando a cadeira fica muito afastada do plano de trabalho duas coisas podem acontecer:

1. Trabalhamos inclinados para a frente, podendo desenvolver vícios posturais ou lesões na coluna (hérnia de disco, por exemplo);

2. Trabalhamos com as costas apoiadas, mas sem suporte para os braços, o que pode acarretar lesões nos ombros.

Como alternativa pode ser utilizada uma almofada pequena e firme para apoiar a região da coluna lombar. Assim trabalhamos em postura neutra, sem regiões de tensão ou maior esforço.

Caso tenha planos de trocar sua cadeira em casa, se possível opte por uma que possua regulagem também da altura dos braços. Dessa forma  será possível baixá-los para encaixar sob a mesa para permitir uma aproximação completa.

Lembre-se: Ergonomia é para a vida! Até a próxima ;)

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